Anotusi
- Mafai e maile 'ai' aisa kulimi?
- O afea e mafai ai ona e avatuina le aisa kulimi kulimi?
- Maile mafai ona i ai aisa kulimi kulimi
- Faʻafefea ona fai aisa kulimi kulimi
O le aisa kulimi o se tasi o na mea suamalie sili ona suamalie e mafai ona siitia ai se lagona ma faʻafiafiaina ai oe i se lagona lelei tusa lava pe i ai se mea e le saʻo. Ma talu ai e te mautinoa alofa i le tufatufaina o taimi lelei ma lau pele fulufulua, o se mea masani mo le tele o tagata le mafaufau pe maile e mafai ona 'ai aisa kulimi.
Peitaʻi, o lenei meaʻai le mafaʻafilemuina mafai ona nana ni lamatiaga o le soifua maloloina mai au uo sili ona lelei ma e taua le faʻaeteete aʻo leʻi tuʻuina aisa kulimi i maile. I lenei tusitusiga e PeritoAnimal, o le a matou faʻamatalaina pe aisea e le mafai ai e taifau 'ai soʻo se aisa kulimi, aemaise lava oloa gaosi oloa, ma o le a matou aʻoaʻoina oe pe faʻafefea ona fai homemade ma maloloina taifau aisa kulimi. Aua le misia!
Mafai e maile 'ai' aisa kulimi?
Afai o loʻo e tau mafaufau pe mafai ona e tuʻuina aisa kulimi i maile, o le tali o le: e faʻamoemoeina! Oe industrialized aisa kulimi e le fautuaina mo maile mo mafuaʻaga 'eseʻese, ae mafuli ona e aofia ai le maualuga mea o faʻamama gaʻo ma suka. E ui o le maile 'ai e tatau ona mauʻoa i gaʻo gaʻoa (e sili ona taʻua o le lelei poʻo gaʻo maloloina), o loʻo gaosia aisa kulimi o loʻo taua gaʻo gaʻo, e faʻatupuina ai le vave maua o le mamafa ma faʻateleina le maualuga o le LDL cholesterol (e taʻua foi o le "leaga kolesterol") i le tafe toto
I lenei tulaga, e tatau ona e mafaufau o maualuga maualuga o le LDL cholesterol fiafia i le faʻaputuina o le le mafai ona faʻatutu lipid plaques i vaʻa ma alatoto, faʻateleina le ono aʻafia o atiina ae faʻafitauli fatu. I le isi itu, o le soona taumafaina o suka e mafai ona mafua ai hyperglycemia ma faʻateleina ai le ono maua i le kanesa suka.
I se faʻaopopoga, tele aisa kulimi e faia ma faʻavae susu, o lona uiga, latou aofia ai susu poʻo susu oloa. E pei ona uma ona tatou faʻamatalaina iinei i le PeritoAnimal, o le tele o tamaʻi maile tamaʻitaʻi e le faapalepale lactose, ona o le tino taofi le gaosiaina pe matua faʻaitiitia le gaosiaina, pe a uma le susuina, o le lactase enzyme, lea e taua e faʻatumu saʻo ai molemole o loʻo i ai i le susu ma ona faʻatupuina . O le mea lea, meaʻai ma fua faʻavae i luga o oloa susu e mafai ona mafua ai faʻafitauli faigata digestive mo tamai maile.
Mulimuli - ae le gata i lea ia malamalama pe a fai o le maile mafai 'ai aisa kulimi - o aisa kulimi kulimi mafai ona matua afaina ai lou fulufulua. O le sili ona lauiloa ma mataʻutia faʻataʻitaʻiga sukalati aisa kulimi, e ui lava o se tasi o le sili ona fiafia i ai suamalie o le tele o tagata, o se tasi o le faasaina meaai mo maile, ona latou ono mafua ai digestive faʻaletonu, pei o le manava ma puaʻi, tachycardia ma amioga suia , pei o le hyperactivity ma le popolevale.
O afea e mafai ai ona e avatuina le aisa kulimi kulimi?
E pei ona tatou vaʻaia, o aisa kulimi gaosi o loʻo iai mea faʻasao, mea e le talafeagai mo meaʻai a le maile, pei o gaʻo gaʻo, mea e gaosi mai susu ma suka, ma e ono iai foʻi meaʻai oona mo maile, pei o sukalati, kofe, lemoni, vine, ma isi. .
Maile mafai ona i ai aisa kulimi kulimi
Ae peitaʻi, afai e te manaʻo e ofaina le aisa kulimi kulimi e mafai ona e faia e faʻaaoga ai mea aoga e aoga tele i le soifua maloloina o lau uo mamae, ona avea ai lea o le tali ma ioe, ia oe. maile mafai ona i ai aisa kulimi kulimi ma fetaui i mea e te manaʻomia meaʻai.
Tusa lava pe, oe o le a manaʻomia e faia ni puipuiga muamua a o leʻi ofoina atu le fale aisa kulimi i lau tamai maile. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se sili aʻoaʻoga. faʻafesoʻotai lau fomaʻi faʻatuatuaina ae e te leʻi ofaina ni meaʻai fou i lau tamaʻi maile. I se faʻaopopoga ia mautinoa o lau maile e mafai ona 'ai aisa kulimi, o le a fesoasoani foʻi le polofesa ia te oe e filifili mea e sili ona lelei e sauniuni ai fua suamalie mo lau uo mamae.
E taua foʻi le faʻamamafaina o le aisa kulimi e tatau ona ofoina i le faʻatatau i maile, ma e mafai ona faʻaaogaina o se faʻailoga poʻo se faʻamalosia lelei i le aʻoaʻoga o lau mea ulu. E mafai foi ona avea le aisa kulimi lelei ma lelei meaʻai faʻaopoopo masani, aemaise ile taimi o le taumafanafana e fesoasoani e faʻamama lelei ai latou.
Faʻafefea ona fai aisa kulimi kulimi
Ina ia saunia aisa kulimi fale taʻifau kulimi, oe o le a manaʻomia e sui le susu i se isi faʻavae vai. Faʻamoemoeina i le tofo o le aisa kulimi ma le ituaiga e te manaʻo e maua, oe mafai ona filifili i le va o le vai, fualaʻau susu (araisa, oat poʻo le popo) ma unsweetened yogurt (pe faʻaititia i lactose). O lau maile aisa kulimi o le a sili atu creamier ma sili atu ona manogi faʻaaogaina fualaʻau susu poʻo yogurt. Peitai, ia saunia se aisa kulimi malamalama mo maile poʻo lapoʻa taifau, matou fautuaina oe e faia maile aisa kulimi i le vai.
Pe a filifilia le tofo o aisa kulimi e fai i le fale, matou te fautuaina le faʻaaogaina o fualaʻau ma fualaʻau e aoga tele i maile, pei o apu, strawberries, meleni, kāloti, kukama, spinach, faʻi, peach, ma isi. Ae mafai foi ona fai ni sili atu faʻafaigofie fualaʻau, e pei o le lelei faʻamalosi moa masima, karoti ma aafalone aisa kulimi faia ma araisa susu. I le umukuka, o le sogasoga e taliaina i taimi uma, aemaise lava e faʻafiafia ai au uo mamae.
O le faiga o faia aisa kulimi aisa e matua faigofie. Naʻo le faʻafefiloi o le vai vai ma mea maopoopo i totonu o le paluga o le a faʻaopopo ai le tofo i le fua, seʻia e mauaina se paluga tutusa. A maeʻa lena, na o le sasaʻaina o mea i totonu o le mamanu poʻo le koneteina o lau filifiliga ma ave le aisa kulimi i le pusa 'aisa mo le tusa ma le 4 itula, pe seʻia latou mauaina le talafeagai lelei.
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