Anotusi
- E mafai e maile ona 'ai pinati: e lelei pe leaga?
- E mafai e le maile ona 'ai pinati: pe faʻapefea ona ofa
- Mafai e se maile 'ai peanut butter?
- Mafai e le maile 'ai Iapani pinati?
- E mafai e maile ona 'ai pinati: tausiga ma fautuaga
Peanuts (arachis hypogaea) o se tasi o meaai sili ona pele ma lauiloa i totonu o Pasila, e tu ese mai isi fualaʻau mamago ona o le taugofie o latou tau ma le tele o ituaiga meaʻai ile kukaina, e sauniuni ai mai mea maoaʻe o tu ma agaifanua agaʻi i le maoaʻe meaʻai a Pasila, pei ole paçoca ma pata pinati.
Ma i tausaga talu ai nei, pinati na leiloa le faʻailoga o le avea ma "gaʻoina" meaʻai e maua ai lona tulaga i se soifua maloloina taumafa, faʻafetai i le aofaʻi o vitamini, minerale, gaʻo gaʻo ma natural antioxidants. O le mea lea, o le tele o faiaoga e mafaufau pe e mafai e le maile ona 'ai pinati pe afai o lenei meaai e leaga mo le soifua maloloina o lau fagafao. I lenei tusitusiga fou mai Manu Tomai, o le a matou talanoa e uiga i penefiti ma puipuiga o le tuʻuina atu o pinati i maile. Aua le misia!
E mafai e maile ona 'ai pinati: e lelei pe leaga?
E le pei o le tele o meaʻai, o pinati e le o aofia ai i mea faʻasaina a maile. I se isi itu, o nei meaai o mauoa i gaʻo gaʻo ma vailaʻau masani, pei o le Omega 3 ma le Omega 9, e fesoasoani e puipuia le faʻaleagaina o sela ma faʻafitauli o le fatu, aua latou te taofia le gaioiga o radical e leai se totogi ma le faʻaputuputuina o le LDL kolisi lola (e taʻua o "leaga kolisi") i alatoto.
O pinati e mauoa foi i le vaitamini E, B-complex vitamini, folic acid ma minerals pei ole manganese, o mea taua ia e aoga mo le faamalosia o le immune system ma mo le sao ole atinae o maile 'maso. O le mea lea, o le taumafaina e mafai ona aoga tele mo tamaʻi maile, o loʻo i ai i le atoa tuputupu aʻe vaega, ma mo matutua maile, oe manaʻomia le puipuia maso maso ma isi faʻamaoniga masani o le matua.
E ui lava i nei penefiti, e manaʻomia lou mafaufau o pinati e maualuga i kalori ma maualuga i gaʻo. O lona iʻuga, o le soʻona fai poʻo le le paleni taumafaina e mafai ona taʻitaʻia ai i le vave mauaina o le mamafa, fiafia i foliga vaaia o faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le lapoʻa i maile.
E le gata i lea, e le mafai e maile ona faʻaumatia pinati i le auala lava e tasi e pei o tagata. Ua masani tatou ile faʻaaogaina o pinati i auala eseese: mata, falai pe tunu, pe iai pe leai foʻi se atigi, toʻatasi pe faʻamanogi pe suamalie fualaʻau, pei ole pata pinati. E ui lava, e le mafai e maile ona 'ai falai meaʻai falai, masima, suka poʻo isi mea manogi ma vailaʻau e mafai ona faʻatupuina ai ni faʻafitauli ogaoga i le faʻasoesa o meaai, pei o le kesi, manava tatā ma puaʻi, poʻo ni faʻafitauli o loʻo afaina ai le tino.
O le mea lea, pinati e le leaga mo se maile, peitaʻi, mea e faʻaopopoina e faʻaopopoina i le tofo pe faʻaleleia atili le tino e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o le fagafao tino (pei o le masima po o le suka). E taua foʻi le faʻamautinoa e faʻataua e maile nei meaʻai i le tulaga saʻo ma aofaʻi pe a fuafua i lo latou lapoʻa, mamafa ma le setete o le soifua maloloina.
E mafai e le maile ona 'ai pinati: pe faʻapefea ona ofa
ioe e mafai e le maile ona 'ai pinati, ae e tatau ona e iloa faʻafefea ona faʻaofi atu i le taumafataga o le sili ona lelei e mautinoa ai le saogalemu taumafaina ma aoga i lou soifua maloloina. Muamua, e manaʻomia le aveʻese o pulu pinati ae le i avatua i lau maile, ona o atigi e faigata ona faʻalu ma e ono mafua ai le gastrointestinal le fiafia.
O le mea lelei o le ofa atu i lau tamai maile mata pinati ma faʻamaʻaina, ona o lenei auala e faʻasaoina uma mea lelei. I se faʻaopopoga, lau maile mafai ai 'ai pinati kuka i totonu o le ogaumu (tunu) ma foloa umi pe a aua le faʻaopopoina masima, suka poʻo isi mea faamanogi leaga i le tino o le maile. Peitaʻi, e le tatau ona e ofaina i lau maile falai falai, faʻamasima pe faʻamamagoina gaosi pinati, poʻo suamalie pe manogi fua e tuʻufaʻatasia mea e afaina ai lo latou soifua maloloina.
Mafai e se maile 'ai peanut butter?
E faʻalagolago! Afai e te faia pata pinati homemade, aunoa ma le masima, suka poʻo preservatives, ia ioe, e mafai e lau maile 'ai pinati pinati i se auala feololo, aua e maualuga i gaʻo ma maualuga i kalori.
Peitaʻi, o fagu pinati faʻapipiʻi e masani ona iai le tele o suka, faʻasao ma mea faʻapipiʻi, lea e ono afaina ai lau maile. Ioe, e le tatau ona e ofaina lenei ituaiga o oloa i lau uo mamae.
Mafai e le maile 'ai Iapani pinati?
Leai! O pinati Iapani e masani ona faʻaaoga i Pasila e falai ma tele le masima faʻaopoopo. O le mea lea, e le tatau ona ofoina atu i lau maile, aua o lenei mafai mafua ai faʻailoga o le leai o se vai i faʻaopopoina i digestive faʻafitauli ua uma ona taʻua.
Faʻapea foi ona siaki pe mafai e se maile 'ai tamato i lenei PeritoAnimal tusitusiga
E mafai e maile ona 'ai pinati: tausiga ma fautuaga
E pei ona matou taʻua muamua, e i ai ni puipuiga pe a fafagaina se maile ma pinati, e pei o taimi uma e aveʻese ai le atigi ma aua le faʻaopopoina ni mea manogi e ono afaina ai lou soifua maloloina. I se faʻaopopoga, e tatau foi ona e manatua o lau uo mamae e naʻo le faʻaaogaina o pinati i se auala feololo, o se meaʻai mama poʻo se taui mo a latou amio lelei. O le mea lea, matou te fautuaina le faʻaaogaina ia na o se faʻamalosia lelei i lau tamaʻi maile aʻoga, e tauia ai o ia mo amio lelei ma faʻamalosiau ia te ia e faʻaauau pea ona aʻoaʻo.
E le gata i lea, e sili ona lelei le faʻafesoʻotaʻi o se fomai manu i luma o le faʻalauiloaina o soʻo se meaai fou pe faia se suiga i lau fagafao meaʻai. I lenei auala, o le a mafai ai ona e tuʻuina atu i lau maile ma paleni paleni meaʻai, ma tuʻuina atu i lau taʻifau pinati i le aofaʻi talafeagai e faʻaaoga ai le aoga meatotino o lenei meaai.
Vaʻai foʻi matou YouTube ma nisi vitio fua mo maile ma pata pinati: