Anotusi
- E leaga le avane areto i maile?
- Taifau falaoa: o a ituaiga?
- Fua o Meaʻai Meaʻai Taʻifau Homemade
- Falaoa Areto Falaoa (Oatmeal ma Faʻi)
E i ai le talitonuga lautele o le "areto e leaga mo maile," pe o le moni lenei? O le faia mai i le faavae o le falaoamata ma le vai ma faʻaopoopo fefete, falaoa o se maualuga-gaʻo meaai. Ma e ui lava e le o se tasi o le faasaina meaai mo maile, e tatau ona tatou faʻailoa atu o le soona faʻaaluina o gaʻo oona e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o ou maile.
Mafai e le maile 'ai areto? I lenei tusitusiga e PeritoAnimal, o le a tatou talanoa ai e uiga i fautuaga ma lapataʻiga e tatau ona faia aʻo leʻi ofoina atu falaoa i latou fulufulua, ia avatua ia i latou se paleni taumafa e amanaʻia ai o latou soifua maloloina manaʻoga.
E leaga le avane areto i maile?
o maile o manu omnivorous o ai e mafai ona faʻatumauina se fualaʻau taumafataga e faʻamanuiaina ai i meatotino o 'eseʻese ituaiga o meaʻai. Ae ui i lea, o latou meaʻai manaʻomia e faʻavae i luga o le taumafaina o maualuga lelei protein, gaʻo lelei, vitamini ma minerals. O isi vaega (pei o gaʻo oona) mafai ona i ai i le taumafataga, ae masani i se auala feololo. O le mea lea, e ui lava e mafai e lau taʻifau 'ai falaoa, o lenei meaʻai e le tatau ona avea ma faʻatauaina o taumafataga. Manatua o le sili ona taua meaʻai i lau fagafao meaʻai tatau tatau ona porotini, ae leʻo gaʻo.
O karbohidate e tele na liua i suka i le iʻuga o le digestive process. O le mea lea, o le maualuga faʻaaogaina o gaʻo oona e masani ona faʻatupuina suka suka, faʻateleina ai le maile tatou maile i se faʻamaoniga o le maʻisuka kanesa. Afai foi e te tuʻufaʻatasia le tele o meaʻai gaʻo i lau meaʻai, e mafai e lou maile ona maua vave le mamafa, ma e tatau ona e manatua o le taʻifau puta o se mea lamatia tele mo tele faʻamaʻi.
I leisi itu, oe tatau ona mafaufau o le falaoa, pei o pasta ma araisa, o mafuaʻaga o le malosi mo le tino. A faʻaaluina i le feololo, latou mafai ona fesoasoani faʻatumau se paleni paleni faʻamalie ma faʻamalieina lou fulufulua gutu. Ae ui i lea, e tatau ona i ai ni au faʻamatalaga manino i auala e faʻaulu ai lenei meaʻai i lau maile 'ai. O le mea lea, i le vaega i lalo o le a matou avatua ni fesoasoani e ofo ai areto i lau maile e aunoa ma le faʻafaigata ona faʻalumaina pe tuʻuina atu ni tulaga faʻaletonu o le soifua maloloina.
Taifau falaoa: o a ituaiga?
Afai o loʻo e tau mafaufau pe mafai e se maile ona 'ai areto ma o le a le ituaiga o falaoa e sili atu le maloloina, oe tatau ona iloa o le a falaoa fai fale, aunoa ma se faʻasao, vali poʻo isi mea faigaluega faʻaopopo. O falaoa faʻapisinisi (o meaʻai uma na tatou faʻatauina fou ile fale falaoa ma mea faigaluega) e masani ona iai le tele o le masima ma le suka faʻamalieina, o mea ia e lua e leaga ai le soifua maloloina o maile. I se faʻaopopoga, o nisi ituaiga o falaoa o loʻo iai foʻi oloa gaosi susu (susu, yogurt, pata) ma fuamoa, meaʻai e mafai ona mafua ai le tali atu i faʻafitauli tau fulufulu.
Afai e te fiafia e saunia falaoa fai fale mo lau fagafao, matou fautuaina le filifilia o falaoamata atoa pe o sirio, pei oats, araisa, karite ma flaxseed, aua e sili atu ona faigofie ona latou faʻainuina nai lo masani falaoa falaoamata. E tatau foʻi ona e alofia le faʻaopoopoina o le fefete olaola (fefete masani) poʻo le vailaʻau (efuefu fefete) i le paluga. Ae afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se mea ese ma maloloina, e mafai ona e faʻaogaina le fefete a le fai meaʻai, lea e maua ai le tele o penefiti mo le soifua maloloina mo maile.
Mulimuli (ae le gata i lea) oe aua neʻi faʻaopopoina masima poʻo le suka i le falaoa e te taoina mo lau uo mamae. Afai e te manaʻo e sauni se fua suamalie, e mafai ona e faʻaaogaina le meli mama e faʻamalieina ai, talu ai o lenei meaʻai e aumaia ai le tele o aoga i maile. Ma afai oe faia se masima fua, oe mafai ona tuʻufaʻatasia isi mea i le nofoaga o masima mo tofo. Saffron, mo se faʻataʻitaʻiga, e tele ana meatotino ma e mafai ona faʻaopopoina i soʻo se ituaiga o fua, e masani ona feololo.
Lalo o le a matou avatu ia te oe se maoaʻe faigofie fua mo se mea lelei ma talafeagai areto mo tamai maile, faʻaaogaina o mea masani e fesoasoani i le faʻaleleia o le soifua maloloina o lau uo mamae.
Fua o Meaʻai Meaʻai Taʻifau Homemade
Afai e te manaʻo e tuʻu iai ni fualaʻau fou i totonu o lau maile ma tuu ia te ia e fiafia i se meaʻai pei o le falaoa, matou te fautuaina se falaoa e leai ni mea e faʻasao, e tuʻufaʻatasia ai mea taua o ni mea se tolu: le oats, faʻi ma le kinamoni. O le a e iloaina e le manaʻomia le faʻaaogaina o fuamoa, susu poʻo le falaoamata saito e faʻafaigofie ai le faʻalumaina ma puipuia ai meaʻai i lau maile.
I le tasi itu, oats ofoina atu se maualuga alava anotusi, faʻafaigofie femalagaaʻiga usus, faaleleia digestion, faʻamalieina manava tiga ma puipuia taofiofia. O faʻi o loʻo i totonu o fualaʻau fautuaina mo maile aua latou te mauoa e le gata i alava ae faʻapea foʻi ma vaitamini ma minerale, e taua e faʻamalosia ai le maile puipuia o le taʻifau ma faʻaleleia atili le tino tumau. I le iuga, matou faʻamalamalamaina le digestive, anti-inflammatory, antibacterial ma antifungal meatotino o le kinamona (ae le taʻua lona maoaʻe tofo!).
Falaoa Areto Falaoa (Oatmeal ma Faʻi)
Mo lenei fua, oe o le a manaʻomia le Vaega lalo:
- 3 faʻi pula;
- 1 ipu vai;
- ½ ipu suauʻu olive;
- 2 ipu uaina faʻamamaina flatated oatmeal (e mafai foi ona e faʻaaogaina oatmeal faʻatulagaina);
- 1 sipuni o le meli mama;
- 1 sipuni sipuni efuefu kanamoni;
- 1 sipuni o tao falaoa.
Laasaga i lea laasaga auala e sauniuni ai falaoa fale ma fale faʻi mo lau maile:
- Muamua, fofoʻe le faʻi ma 'otiʻoti i latou i ni fasi mafolafola mafiafia;
- I totonu o se paluga poʻo se mea e gaosi ai meaʻai, faʻaopopo fasipepa, vai, meli, kinamoni ma le suauʻu olive.Olo uma mea i totonu o se lamolemole faapipii.
- I le iuga, faʻaopopo le okeni oats ma baking soda, palu le paluga ma le fesoasoani o le spatula poʻo le sipuni.
- Ona tuu lea o le sauniuniga i luga o se ie tao ma tuu i totonu o se ogaumu muai vevela i le 180ºC.
- Ina ia mautinoa ia lelei le taoina o le falaoa, e mafai ona e faʻaofi se naifi i le ogatotonu o le paluga ina ia mautinoa e le susu.
- Ae le i tautua le maile, faʻataga le falaoa e oʻo i le vevela o le potu.
I tua atu i na mea uma, e mafai e le maile ona 'ai areto ma o se fesoasoani lelei e ofoina atu o se mea masani i taimi uma e faʻamalie ai lau uo mamae ma fesuiaʻi lau' ai masani. Peitai, matou toe faʻamautuina le taua o le ofoina a atoatoa ma paleni meaʻai i manu, faʻapea foʻi ma lamatiaga o le faʻateleina o le tuʻufaʻatasia o gaʻo i totonu o a latou meaʻai.
Afai e te manaʻo e faitau atili tala e tutusa ma Mafai e le maile 'ai areto?, matou te fautua atu e te ulufale i le matou Home Diets vaega.