Anotusi
- Mafai e maile 'aina samala? O le a le paleni meaʻai?
- Mafai e maile 'aina samala? Moni pe sese?
- E mafai e maile ona 'aina le meleniuma, ae e fia?
- E mafai e le maile 'ona' ai i vine? Ma le avoka?
E lelei meaʻai lelei mo le faʻamalositino, mafaufau ma agafesoʻotaʻi atinaʻe o tamai maile. Tusa lava poʻo le a lona ituaiga ma itupa, e tatau ona maua se maile a atoatoa ma paleni meaai e faʻamalieina atoatoa i meaʻai manaʻomia o le matua.
O le mea e lelei ai, o le toʻatele o faiaʻoga e faʻamalosia e o i tua atu o meaʻai gaosi oloa ma filifili e ofa atu se sili atu masani ma eseese taumafa i a latou uo mamae. I le taimi o lenei suiga meaai, e tele fesili e te mafaufauina ai ma le tele o fesili e fesoʻotaʻi i fualaʻau e mafai e le maile ona 'ai ma o fea e sili ona aoga, mo se faʻataʻitaʻiga. "e mafai e le maile ona 'aina se faʻi?", "e mafai e le maile ona' ai se strawberry?"". O nisi nei o le tele o fesili e ono ia te oe ae e te leʻi filifili e ofa se soifua maloloina maloloina i lau fagafao.
I lenei tusitusiga mai PeritoAnimal, o le a matou faʻasoaina atu faʻamatalaga aoga e fesoasoani ia te oe e tuʻuina atu paleni paleni paleni ma le tausiga sili ona lelei i lau sili faʻamaoni soa. I lenei tusitusiga o le a tatou faʻamatala atili ai e uiga i se tasi o le sili ona suamalie ma lauiloa fualaʻau i Pasila, le vaieli. O le a e malamalama pe a fai o lau e mafai e le maile ona 'ai le semeni ma o a ni aoga ma ni puipuiga o loʻo aofia ai lenei fualaʻau i meaʻai a lau tamai maile.
Mafai e maile 'aina samala? O le a le paleni meaʻai?
Ae e te leʻi taliina pe mafai e lau maile ona 'ai le semeni, e taua tele lou iloa o meaʻai lelei o lenei fualaʻau suamalie. Afai e te iloa le meaʻai o loʻo i totonu o le meleniʻu, e sili atu ona faigofie e malamalama ai i aoga o le faʻalauiloaina i lau maile 'ai ma lau puipuiga e aloese ai mai le leaga aʻafiaga. E le gata i lea, o le iloa o meaʻai e fesoasoani e faʻateleina ai le silafia e uiga ia tatou meaʻai.
E tusa ai ma le faʻamaumauga a le Matagaluega o Faʻatoʻaga a Amerika (USDA)[1], 100g o le meleni fou o loʻo i ai mea nei o loʻo tuʻuina atu i meaʻai:
- Aofaʻiga Malosiaga / Kalori: 30 kcal;
- Polotini: 0.61g;
- Aofaʻi gaʻo: 0.15g;
- Karbohidates: 7.55g;
- Maea: 0.5g;
- Suka: 6.2g;
- Vai: 91.45g;
- Calcium: 7mg;
- Uʻamea: 0.24mg;
- Phosphorus: 11mg;
- Magnesium: 10mg;
- Manganese: 0.04mg;
- Potasiuma: 112mg;
- Sodium: 1mg;
- Metala paʻepaʻe: 0.1mg;
- Vitamini A: 28µg;
- β-carotene: 303 µg;
- Vitamini B1: 0.033 mg;
- Vitamini B2: 0.021 mg;
- Vitamini B3: 0.18mg;
- Vitamini B5: 0.22mg;
- Vitamini B6: 0.05mg;
- Vitamini C: 8.1mg.
E pei ona mafai ona e vaʻai i faʻamatalaga paleni i luga, o le meleni etamaoaiga i vitamini C, o se malosiaga masani puipuia e puipuia le gaioiga o saoloto radicals ma sela faaleagaina. I se faʻaopopoga, ascorbic acid (vitamini C) e taua foi mo le faʻamalosia o le faʻamalosi tino, fesoasoani e puipuia le sili ona masani faʻamaʻi i maile. O le mea lea, o le faʻaaogaina o sameleni mo maile maile mafai ona lelei tele, ona o latou i le atoa tuputupu aʻe vaega ma faʻaleoleo puipuiga o loʻo fausiaina pea.
I se faʻaopopoga, samala o se tasi o sili ona mauoa fua i le vai, fesoasoani i tausi lelei le tino i le faʻamama ma puipuia le faʻaleagaina ma pathologies fesoʻotaʻi ma le lava suavai taumafaina, pei o fatugaʻo faʻafitauli. O le vai o loʻo i totonu o fualaʻau e pei o le meleni ma meleni ei ai lona diuretic ma depurative aafiaga i luga o le tino o le maile, fesoasoani e aveʻese toxins ma tausia le metabolism mausali.
O le tuʻufaʻatasia o le maualuga pasene o vai ma natural antioxidants pei o vitamini C ma carotenoids e faʻapea ai le meleni lelei sili atu foi. paʻaga o le soifua maloloina ma aulelei o paʻu ma fulufulu, puipuia o faʻailoga o le matua ma le fia inu.
Mea mulimuli ma tutusa le taua, o le samasama e maua ai le alava i le tino, fesoasoani i le faʻasoaina o meaai ma puipuia ai faʻafitauli o le digestive pei o le constipation i maile.
Mafai e maile 'aina samala? Moni pe sese?
Afai e te fesili ia te oe lava pe mafai e se maile shih tzu 'ai le meleni poʻo lenei fualaʻau e talafeagai mo maile o isi ituaiga ma mutts, o le tali o le: Ioe. O le alava, vaitamini, vailaʻau puipuia o le natura ma le faʻamamaina o lenei fualaʻau e mafai ona i ai se aafiaga lelei tele i le tino o lau fagafao. Ae ui i lea, o le faʻalauiloaina o lenei fualaʻau i le taumafataga e tatau lava ona mulimulitaʻi i taimi uma faʻatonuga talafeagai e mautinoa ai se aoga taumafaina i lou soifua maloloina.
Ina ia avatua i lau maile ma se paleni lelei ma paleni meaʻai, e tatau ona e manatua i taimi uma o maile manaʻomia le taumafaina se maloloina fualaʻau o porotini i aso uma. E ui lava o maile o omnivores ma ua atiaʻe le agavaʻa e faʻalaeina ni meaʻai e le mafai e o latou tuaʻa luko feʻai, o aano o manufasi o loʻo sili ona talafeagai ma sosia o polotini.
O le mafuaaga lena, E le talafeagai le faʻavaeina o meaʻai a le maile i naʻo fualaʻau., fualaʻau ma polotini o fualaʻau amataga. O le mea lea, e ui lava o le meleni o se tasi o fualaʻau e mafai e le maile 'ai, e le tatau ona avea ma totonugala poʻo pou o meaʻai, aua o lenei o le a taitai atu ai i le lelei paleni e faʻavaivaia le maile o le taʻifau puipuia, faia ia sili atu ona afaina i uma ituaiga o maʻi .
I se faʻaopopoga, meleniuma ma fualaʻau uma e mauʻoa i se ituaiga o natura suka faʻaigoaina o le fructose lea e gaosia i le tino i glucose kulukose. O le soʻona taumafa o suka e mafai ona vave maua ai le mamafa, faʻatamaia ai le puta tele o le kanesa ma faʻailoga o faʻamaʻi e pei o le maʻi suka. I leisi itu, o le tele o le faʻaaogaina o alava e mafai foi ona mafua ai faʻafitauli manava, pei o le kesi ma manava tata i tamaʻi maile.
Ia mautinoa le saogalemu ma aoga aoga taumafaina, talanoa i se fomai manu ae e le i faʻaopopoina le meleni poʻo se meaʻai fou i lau tamaʻi maile meaʻai. Lenei polofesa ua lelei aʻoaʻoina e fesoasoani ia te oe fuafuaina le sili talafeagai aofaiga ma taimi o taumafa pe a tusa ai ma le tele, tausaga, mamafa ma le soifua maloloina tulaga o lau tamai maile.
E mafai e maile ona 'aina le meleniuma, ae e fia?
O lenei ua e iloa o le meleni o se tasi o fualaʻau e mafai e se maile 'ai, e ofaina lau fagafao e tatau aveese fatu ma paʻu, aofia ai le tele o aano paʻepaʻe e sili atu le faigata ona faʻalu nai lo fualaʻau mumu. Afai o le taimi muamua lea na tofo ai lau taʻifau i le meleni, o le mea lelei o le ofoina atu na o sina fasi ma matamata ia mo 12 itula pe a uma ona inu, e iloa ai pe o lenei fualaʻau mafua ai se leaga tali i le digestive gaioiga, pei o le kesi poʻo manava tata.
O le aofaʻi o le samala e mafai e se maile ona faʻaumatia o le a faʻamoemoe i le tele, mamafa ma le soifua maloloina. Ae masani, e fautuaina ave naʻo le va o le 3 ma le 5 fasi samameni i se maile matutua, taimi uma pe a uma ona mautinoa o lenei fualaʻau e le mafua ai digestive faʻafitauli. Ae, afai e te filifili e palu faʻatasi ma isi fualaʻau, o le sili ona lelei o le faʻaititia o lenei aofaʻi, e puipuia ai lau maile mai le faʻaaluina tele suka i le taimi e tasi.
O se auala sili e faʻaaoga ai le meleni i lau tamaʻi meaʻai o le faʻaaogaina o se faʻamalosia lelei i lau tamaʻi maile aʻoga. O lona uiga, soʻo se taimi e faʻatino ai e lau maile se amio lelei pe toe gaosia se faʻatonuga o le usiusitaʻi i taifau, e mafai ona e ofaina se fasi samala e tauia ai o ia ma faʻamalosiau ia te ia e faʻaauau ona aʻoaʻo.
Siaki la matou vitio ala YouTube i lalo atu e uiga i 8 maile fualaʻau, o penefiti ma inumaga:
E mafai e le maile 'ona' ai i vine? Ma le avoka?
Talu ai o fualaʻau e sili ona aoga meaʻai mo le soifua maloloina o tagata, o le masani ai o le mafaufau o a latou taumafaina o le ai ai foi se aʻafiaga lelei i le soifua maloloina o maile. Peitai, e taua le manatua o loʻo i ai fualaʻau ma fualaʻau faʻasaina mo maile, lea e mafai ona mafua ai le tele o faʻaleagaina o le tino, mai faʻafitauli digestive, pei o le puaʻi ma kesi, i 'ona.
E tele faiaoga e mafaufau pe o lau e mafai e le maile ona 'ai le avoka ma le vine, faataitaiga. E ui lava o nei meaʻai e tele mea aoga mo le soifua maloloina o tagata, e matua tele matautia mo le tino o maile. Ma, faʻapea foi, matou te faʻamamafaina le taua o le feutagai ma se fomai manu i luma o le faʻaopopoina o soʻo se fou meaai pe filifili e suia le ituaiga o taumafataga e te ofoina atu i lau uo mamae.
Afai e te le o mautinoa pe mafai e maile ona 'aina fuamoa, siaki lenei tusitusiga e PeritoAnimal.