Mafai e se maile 'ai kinamoni?

Tusitala: Peter Berry
Aso O Foafoaga: 19 Iuli 2021
Faafouga Aso: 21 Setema 2024
Anonim
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Ata: UNAVERAGE GANG - UNDERWORLD [Prod. Ossaya]

Anotusi

O LE kinamoni e masani ona tatou faʻaaogaina, i le pauta poʻo le fasilaau, e avatu ai le tofo ma le manogi ia tatou sauniuniga, o se ituaiga maua mai i totonu o le paʻu o le evergreen laau valaʻaulia Cinnamonum moni, amata mai i Sasaʻe, na totoina tele lava i Sri Lanka, Initia ma Saute Asia. O lenei laʻau e fetuutuunai atoatoa i tau vevela ma susū, ma le oneone oneone oneone ma se alualu lelei.

Ae uma mea uma, e mafai e le maile ona 'ai kinamoni pe e leaga? Mo le tele o tausaga na talitonuina o le kinamoni e mafai ona afaina ai fagafao ma o lea e tatau ai ona aloese mai ia latou taumafataga. Ae ui i lea, o le alualu i luma o vailaʻau vailaʻau mafai ai ona tatou iloa le tele o manaia meatotino o lenei elemeni i le soifua maloloina o la tatou uo fulufulua. O le mea lea, i lenei tusitusiga a Animal Expert, matou te valaʻaulia oe e aʻoaʻo atili e uiga i penefiti o le kinamoni mo maile: Ioe, e mafai e le maile ona 'aina kinamoni!


Kanamoni mea paleni tuʻufaʻatasia

Ae e te leʻi faʻamatalaina aoga o le kinamoni i maile, e taua lou iloa le tuufaatasiga meaʻai o lenei ituaiga ia malamalama lelei i lona gaioiga i le tino. E tusa ai ma le faʻamaumauga a le USDA (United States Department of Agriculture), 100 kalama o le kinamoni o loʻo iai o mea aoga nei:

  • Malosiaga: 247 kcal
  • Vai: 10.58 g
  • Polotini: 3.99 g
  • Aofaʻi gaʻo: 1.24 g
  • Karbohidates: 80.59 g
  • Aofaʻi suka: 2.17 g
  • Aofaʻi alava: 53.1 g
  • Calcium: 1002 mg
  • Uʻamea: 8.32 mg
  • Magnesium: 60 mg
  • Manganese: 16.46 mg
  • Phosphorus: 64 mg
  • Potasiuma: 413 mg
  • Sodium: 10 mg
  • Metala paʻepaʻe: 1.82 mg
  • Vitamini A: 15 Μg
  • Vitamini C: 3.8 mg
  • Vitamini E: 2.32 mg
  • Vitamini K: 31.2 Μg
  • Vitamini B1 (thiamine): 0.022 mg
  • Vitamini B2 (riboflavin): 0.041 mg
  • Vitamini B3 (niacin poʻo vitamini PP): 1,332 mg
  • Vitamini B6: 0.158 mg

Mafai e se maile 'ai kinamoni?

O penefiti o kinamoni e iloa lautele e le poto lauiloa. Peitai, mo sina taimi nei, o le lelei aʻafiaga o ana meatotino i tagata ma maile ua faʻamaonia e le tele o saienisi suʻesuʻega. Ma, matou te faʻaiʻu atu, pe a faʻatautaia lelei, E le oona le sinamoni i maile, ma e mafai ona matou ofoina atu e aunoa ma se faʻafitauli. Lalo, matou te ofoina atu se aotelega o le autu aoga aoga o kinamoni.


Aneti-afaina ma antiseptic meatotino

o le kinamoni o mauoa i le eugenol, o se gaʻoa ma manogi mea o loʻo faʻaalia ai se ofoofogia anti-inflammatory ma antiseptic gaioiga. O le mea lea, o lona tuʻufaʻatasiga o loʻo faʻaaogaina lautele e fale vailaʻau ma teuteu foliga, i le gaosiaina o vailaʻau, vailaʻau faʻasusu ma vailaʻau faʻafomaʻi, kulimi ma kulimi. Peitai, eugenol mafai foi ona maua i maualuga concentrations i natura faʻavae e pei o le kinamoni, cloves, nutmeg, allspice, basil, bay leaf, etc.

O nei meatotino e teteʻe ai i le mafaufau e avea ai foi le kinamona ma sili ona lelei maso maso ma analgesic, aoga i le faʻamamaina o le le mautonu mai faʻamaʻi masina, totolia, poʻo gasegase faʻafuaseʻi gaioiga pei o le gugu. [1]


I se faʻaopopoga, o le eugenol e taʻua foi o se iniseti masani, o lea e masani ona faʻaaogaina ai le suauʻu o le kinamoni ma le alafau i le gaosiaina o mea e faʻamalosi ai le aiga e faʻasaga i namu ma isi iniseti.

Antioxidant meatotino

O le kinamoni o loʻo iai ni vailaʻau puipuia e pei ole vitamini C ma flavonoids, mo se faʻataʻitaʻiga. O le gaioiga o nei tuʻufaʻatasia i le tino taofia ai le faʻamavaia o le LDL cholesterol (o le leaga kolisi) ma puipuia le pipiʻi o lipid ma insoluble maa i totonu totonu o alatoto. [2]

Arteriosclerosis (o se mafuaʻaga tele o fatu fatu faʻamaʻi ma le stroke) amata i le oxidation o LDL kolisi molemole, lea e tau atu i le faʻaputuina o lipid plaque i alatoto. O nei maa faʻasolo mulimuli ane avea ma faʻalavelave i le tafe toto, faʻaleagaina oxygenation o le tino o aano.O le mea lea, masani ai le taumafaina o le kinamoni, pe ala i meaʻai poʻo mea faʻaopopo, ua faʻailoa e puipuia ai arteriosclerosis ma faʻaititia ai le aʻafia o myocardial infarction, fatuga faʻalavelave faʻafuaseʻi ma (stroke) stroke.

anti-kanesa meatotino

Ona o lona maualuga anotusi o tuufaatasiga o vailaʻau oona, kinamona ofaina taua anti-kanesa meatotino, mafai ona puipuia DNA mai oxidative popole ma puipuia faʻaleagaina o sela. I se faʻaopopoga, o se suʻesuʻega na lomia e le US Department of Agriculture na faʻamamafaina ai aafiaga o le kanesa o le kanesa o le faʻaaogaina pea o le kinamona. E tusa ai ma iʻuga na maua mai i lenei suʻesuʻega, o le a fautuaina le faʻaopoopoga o le kanamoni e taofi le faʻateleina ma fasioti sela le masani ai i le lukimia ma le lymphoma. [3]

meatotino digestive

O le kinamoni ti na masani ona faʻaaogaina o se manava manava vailaʻau i le tele o aganuu, ona o lona taumafaina faʻaleleia digestion ma faʻamalieina manava le mautonu. E le gata i lea, talu ai ona o le maualuga o le fiber content ma ana anti-inflammatory action, e fesoasoani ai le kinamona faʻaleleia le feaveaʻi o manava, puipuia le tele o faʻafitauli o le gastrointestinal, pei o kesi, puaʻi ma manava.

Cardioprotective ma hypoglycemic meatotino

Talu ai nei, na lolomiina ai e le American Heart Association le 2017 voluma o lana Scientific Sections on Arteriosclerosis, Thrombosis, ma Vascular Biology / Peripheral Vascular Disease. O loʻo faʻaalia mai nisi o suʻesuʻega amata e faʻamaonia ai o le faʻaaogaina masani o le kinamona ei ai lona cardio-protection ma hypoglycemic aafiaga. I se tasi o faʻataʻitaʻiga, o le tutusa maualuga-gaʻo taumafataga na ofoina atu i le lua kulupu o isumu, ae naʻo le tasi o le kulupu na mauaina masani cinnamon-faʻavae faʻaopoopoga. I le maeʻa ai o le 12 vaiaso, na maua ai o manu na aina le sinamoni na faʻaititia le mamafa o le tino ma faʻateleina le gaʻo i totonu o le manava. E le gata i lea, oa latou suʻesuʻega faʻapitoa na faʻaalia ai le maoaʻe faʻaititia le suka suka, cholesterol ma le inisalini i totonu o le toto. Faʻapena foi, saienitisi ua faʻamaonia foi le antioxidant ma anti-inflammatory gaioiga o le kinamona.

O le mea lea, kanamoni e masani ona manatu o se mamana fofo masani e tau ma puipuia faʻamaʻi suka, faʻafitauli o le fatu ma faʻaletonu. I lea, na matou iloa ai o le kinamoni e lelei mo maile suka.

Penefiti o le kinamoni mo maile ma faʻailoga

A maeʻa ona siakiina le ofoofogia o meatotino a le kinamona, ona iloiloina lea pe faʻafefea ona latou aʻafia maile, faʻaalialia le penefiti o le kinamoni mo maile:

  • Puipuia faʻamaʻi faʻaleagaina: O meatotino a le kinamoni o loʻo aoga i le tauina o vailaʻau e leai se totogi ma faʻaleagaina ai sela, o lona uiga o lona taumafaina e aoga tele i le puipuia o le kanesa, faʻaleagaina ma faʻamaʻi fatu.
  • Faʻamaonia auga o le gugu: o le anti-inflammatory ma antiseptic gaioiga o le eugenol o loʻo i totonu o le kinamona e matua talafeagai lava e faʻaitiitia ai le tiga o le gugu ma faʻafetaui ai faʻaaliga o le tele o faʻafitauli ma faʻamaʻi pipisi.
  • Faamalosia le puipuiga puipuia: O le kinamona e mauoa i mea taua e aoga mo le faʻamalosia o le puipuiga, pei o vitamini A ma le C, alava, uʻamea ma kalisiu. E pei ona tatou iloa, o se manu tuʻufaʻamalosi tino e laʻititi gofie i soʻo se ituaiga pathologies. E le gata i lea, aʻo lenei mea manogi e fesoasoani e faʻaalu ai le pauna ma faʻaititia ai le faʻatamaia o le manava o le manava, e mafai foi ona faʻaumatia e tagata mamaʻi poʻo tagata mamaʻi. I lenei tulaga, aua le misia la matou tusitusiga luga "Faʻafefea ona puipuia le lapoʻa i maile?".
  • Faʻaleleia le malosi: Ole aoga ole kanamoni maualuga e aoga ile faʻamalosia ole ponaivi o maile ma faʻateleina lo latou tumau ile tino. I meaʻai le lava meaʻai, meaʻai faʻatonutonu mafai ona fesoasoani e faʻatino ai le le lelei meaʻai. I se faʻaopopoga, maile matutua mafai ona faʻamanuiaina faapitoa aʻo latou puapuagatia i le natura leiloa o maso ma ponaivi vaega. Siaki le tusitusiga i luga o "Basic tausiga mo matutua maile", aemaise pe a fai o lau uo fulufulu ua aulia le matua.
  • Faʻafitauli faʻafitauli tau gastrointestinal: O le alava na foaʻi mai ile kinamoni e fiafia ile femalagaaʻiga o le manava ma avea o se fofo faʻanatura mo le faʻasusu i maile. E fesoasoani foʻi le mea manogi e aveʻese ai le kesi ma puipuia ai le puaʻi, faʻapea foʻi ma le faʻamamaina o le manava.
  • Fesoasoani ile togafitia ma le puipuia ole maʻi suka: o le phytochemicals o loʻo i totonu o le kanamoni e mafai ona puipuia le tele o mea lamatia e fesoʻotaʻi ma metabolic syndrome, pei o hyperglycemia, lapoʻa ma le maʻi suka [4].
  • faaosofia faasalalauina: O le kinamona e mauoa i bioflavonoids (e taʻua foi o le vitamini P), o loʻo i ai se vailaʻau e faʻaola ai le anticoagulant. Faʻaaogaina i feololo fualaʻau, e faʻaosofia ai faʻasolosolo ma puipuia ai le fausiaina o clots ma nisi fesoʻotaʻiga tulaga, pei o le thrombosis ma nisi faʻafitauli vaskular. Peitai, i le tele o tui, e mafai ona mafua ai le toto ma e oʻo lava i le tafe toto.

Cinnamon Side Effects i maile

E pei ona tatou vaʻaia, pe a faʻaaogaina i le feololo o fualaʻau, e maua ai e le kinamoni le tele o aoga mo maile ma tagata. Ae ui i lea, o faʻateleina vailaʻau faʻateleina le tulaga lamatia o le toto ma toto i totonu. I leisi itu, ona o le mauoa i alava, o le kinamona e mauoa foi i alava. mafai mafua mafua manava tata pe a faʻatumuina tele. E le gata i lea, o le soona inu o eugenol e masani ona mafua ai le mautonu, puaʻi ma le fia moe.

Inumaga kanamoni mo maile

E ui lava e fautuaina e faʻaaloalo i se tapulaʻa o ½ sipuni ti o le sinamoni i le aso, e leai se faʻapitoa fualaʻau mo maile uma. O le fualaʻau tatau ona lava e tusa ai ma le faʻamoemoe o le taumafaina, mamafa, lapoʻa ma le soifua maloloina tulaga o manu taʻitasi. O le mea lea, e taua lou faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi manu ae e te leʻi faʻaopopoina seisi meaʻai i lau meaʻai, tusa lava pe o se oloa masani. O le tagata poto masani aʻoaʻoina mafai ona faʻasino oe i le aofaʻi manaʻomia ma le auala sili e faʻatautaia ai, ina ia i ai se lelei aafiaga i le soifua maloloina o lau paʻaga.

Faʻafefea ona avatu le kinamona i se maile?

O le fualaʻau fautuaina o le kinamoni mo maile e mafai ona avatua i le sauniuni a ti tiamoni masani ma faʻatagaina le manu e inu vevela pe malulu, pe faʻafefiloi le kinamoni pauta ma isi meaʻai, pei o le yogurt manino (leai se suka).