Anotusi
- fualaʻau
- tele fualaʻau
- fana
- fualaʻau
- Ma le isi, e le tatau ona le lava ...
- E le 'ai e au taimane fualaʻau ma fualaʻau?
- Isi filifiliga
Mandarin taimana fiafia iloa o lenei o se sili fiailoa manulele e fiafia e faʻataʻitaʻi fou meaʻai, aemaise pe a fai o loʻo tatou talanoa e uiga i fualaʻau poʻo fualaʻau. Tusa lava, e le naʻo le ofaina o ituaiga o meaʻai, ae o le faia ia lelei lau taumafataga, maloloina, ma malosi.
Manatua o vitamini e mou atu i se taimi puʻupuʻu pe a latou i totonu o le vai, i le isi itu, o vitamini e maua i fualaʻau ma fualaʻau e umi atu.
I se faʻaopopoga i le masani meaai, i lenei PeritoAnimal tusitusiga matou faʻaali atu ia te oe aemaise lava le fualaʻau ma fualaʻau talafeagai mo le mandarin taimane.
fualaʻau
Oe fualaʻau lanumeamata vaivai latou e manaia mo lau taumafataga mandarin, o loʻo matou talanoa e uiga i meaai e sili ona faigofie ona taliaina ma mo lenei mafuaʻaga matou fautuaina oe e ofoina atu ia latou arugula, spinach (pe a vela lelei), tumau ma tumau. Manatua e tatau ona e suia i taimi uma fualaʻau ma fualaʻau e te tuʻuina atu ia te latou e 'alo ese mai le faʻaleagaina.
O nisi tagata e matele lava i le tuʻuina o lettuce e ui lava ona tele le vai, e mafai ai ona maua le manava tata. E sili atu lou mafaufau i isi filifiliga.
tele fualaʻau
O isi filifiliga manaia o kukama, kalaki, lau kapisi ma e oʻo foi i le vao e te maua i nuʻu i tua, latou te fiafia iai! Manatua lena mea o fualaʻau ma fualaʻau e tatau ona fausia ai tusa ma le 20% o lau taumafataga taimana mandarin..
Taumafai e tuʻu mai ituaiga 'eseʻese e vaʻai ai poʻo fea o mea e sili ona e fiafia iai.
fana
O au taimane ono le maua le lanumeamata e te avatua ia latou sili ona manaia ma o se mea masani mo latou le faʻaaluina sina taimi e talia ai le lanumeamata. Mo lenei mafuaʻaga, o se sili ona manaia filifiliga o le ofoina atu ia latou totogo, lea, ona e ese a latou tumau ma talu ai latou foliga o ni fatu, e sili atu taliaina e mandarins. Soybean sprouts ma saito sprouts o lua sili lelei filifiliga.
fualaʻau
O fualaʻau e a sili lelei filifiliga ma tumu i vitamini o le a alofa taimane Mandarin. Faʻatasi ai ma avanoa le gataʻu matou te mauaina kiwi, moli poʻo le apu, o ni mea faʻaopoopo sili ona manaia e faʻatumuina ai oe i le malosi.
Ma le isi, e le tatau ona le lava ...
Oi ponaivi tipi masani mo manulele o le sili sili ona lelei filifiliga mo au taimane ia maua a latou fualaʻau o le calcium i aso uma. E mafai ona e faʻatauina i soʻo se meaola fagafao ma lona faʻaogaina ua amata ona sili atu le salalau. Lenei filifiliga lelei ua iai, sina mea itiiti, suia le masani ma faʻasolosolo kalisiu vailaʻau tuʻufaʻatasi.
E le 'ai e au taimane fualaʻau ma fualaʻau?
E masani lava o ni taimane pe a oʻo mai i lo matou fale e le faʻataʻitaʻia fualaʻau ma fualaʻau e avatua ia latou. e matua malamalama lelei, talu ai o se meaʻai latou te le masani ai.
E taua lou onosaʻi ma ia e tuʻuina i latou i totonu o au mea e aapa atu i ai i aso uma eseʻese ituaiga o meaʻai. I le amataga, matou te fautuaina oe ofo atu ia latou fualaʻau vaivai e pei o le arugula, ona mafai lea ona amata ona e avatua ia i latou le tele o fualaʻau ma fualaʻau.
Aua le masani ona ofoina atu ia latou tutusa, pei o taimane vave ona le fiafia i le tutusa ituaiga o taumafataga. I le suia, e le gata o le a e mauaina ai meaʻai a lau mandarin taimana e sili ona fiafia i ai, ae o le a e faʻamalosia foi se sili atu faʻalelei va latou.
Isi filifiliga
Afai o loʻo 'ai pea au taimana Mandarin i fualaʻau ma fualaʻau, matou te fautuaina oe e te alu i se faleoloa meaʻai fagafao ma aumai nisi ituaiga o vaitamini pei o le Tapeneko.
Nei o vailaʻau oloa e le toe aoga pe a maeʻa sina taimi ma maua ai se manogi malosi (e le o taimane uma o le a inu vai ma vaitamini), mo lenei mafuaʻaga le filifiliga sili ona lelei o le tausisi pea i fualaʻau ma fualaʻau.
Afai na e mauaina lenei tusitusiga manaia, siaki la matou tala lea matou te faʻaali atu ai ia te oe mea uma e uiga i le taimana mandarin ma faʻafefea ona fausia mandarins.