O laʻu maile e le moe i le po, o le a le mea e fai?

Anotusi

• aisea e le moe ai lau maile
• Faʻafefea ona e fesoasoani i le tamaʻi maile moe
• faʻafefea ona moe le maile

O se faʻalavelave taatele o maile e le faʻatagaina latou e ana e momoe. A le o le mafuaʻaga ona o loʻo i ai se pouliuli poʻo ona latou fetagisi, aemaise lava pe a o latou tamaʻi tamai maile.

Ina ia mafai ona foʻia ou moe fagafao faʻafitauli, oe tatau ona muamua faʻailoa le mafuaʻaga. E tatau ona e taumafai e iloa le mea o taofia lau taʻifau mai le moe.

I le tala o loʻo sosoʻo mai e PeritoAnimal o le a tatou faʻamatalaina ai le a e le moe le taʻifau i le po atoa, ma o le a le mea e fai e fofo ai le faʻafitauli.

aisea e le moe ai lau maile

E tele mea e ono aʻafia ai le moe a lau maile, ae o le a matou faia se aotelega o mea e masani ai i lalo atu:

• pisa: pei lava o oe, o le tele o leo, afu poʻo se afā e mafai ai ona le mafai ai ona moe lau maile.
• Faʻafitauli tau le soifua maloloina: e le mafai ona tautala lau tamai maile ma taʻu atu ia te oe o se mea e tiga. Afai e te vaʻaia o lau maile ua faʻafuaseʻi ona le mafai ona moe, atonu ona o se mea ua afaina ai o ia. I lenei tulaga, oe tatau ona alu faʻatasi ma ia i le vet e faʻateʻaina o le insomnia e mafua mai i se maʻi.
• Malulu pe vevela: soʻo se sili atu e mafai ona aʻafia ai lau maile ua le mafai ona moe. Ma, mafaufau lelei i le mea o le a e tuʻu ai lau moega fagafao. Manatua o le sūsū e iai foʻi lona aʻafiaga ile faʻamalieina o lau fagafao i le taimi e moe ai.
• soona 'ai: o le 'ai tele e mafai ai ona mafua ai se manava tele i lau fagafao. Taumafai i taimi uma e avatu lau taʻifau taʻifau le itiiti ifo i le itula aʻo le i moe. O se fautuaga lelei o le vaevaeina lea o meaʻai a le tamaʻi maile i aso taʻitasi i le lua pe tolu taumafataga, o lenei auala o le a e fesoasoani ai ia te ia ia faʻamalieina umi ma leai ni mamafa faʻasoesa.
• leai se faamalositino: O se itu taua tele e faʻamalie ai se maile o le faʻamalositino. Afai e le lava le sao i fafo o lau fagafao, o le a popolevale, le mapu ma le toʻafilemu uma. Afai e te manatu o lenei atonu o le autu faʻafitauli, aua le faʻatali e faʻafesoʻotaʻi la matou tala i le tele o taimi e tatau ona savali ai le maile poʻo faʻamalositino mo matutua taifau.

Faʻafefea ona e fesoasoani i le tamaʻi maile moe

E masani a ole maile ona iai se faʻalavelave e moe ai. Taumafai e tuʻu oe i lou paʻu mo le sekone. Faʻatoa e alu ese mai lou tina, o loʻo i se siʻosiʻomaga e te le iloa ma tagata ese, o le a sou lagona? O lenei manatu e taua tele. afai latou te vavaeeseina le maile vave. E le tatau ona tuʻua se tamaʻi maile mai lona tina ae le i oʻo i le 2 masina, e mafai ona aʻafia lona soifua maloloina i le tino ma le mafaufau.

O le tulafono taua muamua e faʻamoe lelei ai lau tamaʻi maile tausi se masani. Faʻamautu se faʻasologa mo savaliga, taʻaloga ma taumafataga ma pipiʻi iai. O le maopoopo olaga e fausia atili filemu i le maile.

O le maile e tatau ona i ai lona avanoa, lona sone. O le mea sili o le i ai o se tamai fale, i soʻo se fagafao faleʻoloa e mafai ona e mauaina fale mo maile ma papa fola. Pe mafai foi ona e faia se moega mo lau maile.

O le tamai maile e tele lona malosi, ia e mautinoa ia e maua le faʻamalositino e te manaʻomia ma faʻaaoga uma lou malosi o loʻo ia oe i totonu. Mo le vaiaso muamua, tuʻu se uati i tafatafa o lou moega ina ia mafai ona lagona mai le siaki paʻu. Oi leo o le a faʻamalieina e manatua foʻi e lau tamai taifau le tata o le fatu o lona tina.

Faʻamafanafanaina le moega o lau maile ma se masini faamago ao leʻi alu i le moega. E mafai foi ona e tuʻuina se fagu vai vevela, o lenei vevela o le a malolo ai le maile ma fesoasoani ia te ia e moe i le po atoa.

Ulu i luga: O ni tagata e tuʻuina se ie afu eletise i lalo o latou moega. O se manatu lelei lenei i soʻo se taimi e te faia ai puipuiga. E tatau ona e mautinoa e le mafai e le maile ona oʻo i le uaea faʻapea foi ma le tatau ona i ai se fesoʻotaʻiga tuʻusaʻo ma le palanikeke eletise lava ia. E sili le afifi le ie afu i le solo.

I nai aso muamua o se mea masani mo le maile ona tagi. E ui e tau ia oe, ae le tatau ona e alu pea ia te ia. O le tamai maile o le a amata faʻamatalaina o taimi uma na ia tagi ai na te tosina mai lou mafaufau. Manatua o lenei sitepu e fai lava sina faigata aua e tatau ona tatou aʻoaʻo le maile i le auala e amio ai ma e taua ai le mulimulitaʻi uma o tagata o le aiga i le tulafono lava e tasi.

faʻafefea ona moe le maile

O le taʻifau e moe pe a ma le 13 itula i le aso, pe a ma le 8 poʻo le 9 i le po. O itula o totoe o le taeao moe. Afai ua e faʻatonuina le ono maua e lau taʻifau se faʻafitauli tau soifua maloloina ma ua le mafai ona moe, siaki ia mea o loʻo mulimuli mai:

• Nofoaga: E talafeagai le nofoaga e moe ai le tamaʻi maile? Afai e moe i le moega, taumafai e fai sona fale. Pei o le tamaʻi maile, o se fale o le a maua ai le filemu o le mafaufau. Ou te mautinoa o le a vave ona e moe i lenei auala.
• Faʻamalositino: E taua. Afai e le faʻaaogaina e lau taifau le malosi uma o loʻo ia te ia, e faigata la mo ia ona moe. O le mea moni, o le faʻafitauli e le naʻo le le mafai ona moe. O se fagafao e le faia le faʻamalositino talafeagai o se le fiafia fagafao e mafai ona mafatia mai le tele o le popole.
• Le taumafataga o le afiafi: Manatua ia maua le taumafataga mulimuli o le aso ae le i momoe. O le faʻalumaina leaga e aveese ai le moe mai seisi.
• faiga masani: E te masani ona ave lau maile e savali i taimi tutusa? E leai se mea e sili atu le leaga mo le maile nai lo le le lava o masani. Soʻo se suiga i lau fagafao olaga e tatau ona faia laʻititi.
• pisa: Sa e tu ea e mafaufau pe a e moe le taʻifau e i ai ni leo? Atonu o le itu na e filifilia mo lau tamaʻi maile e moe i ai e le talafeagai ona o loʻo i ai le leo auala poʻo se mea e faʻamataʻu ai lau tamaʻi maile.

E pei ona matou faʻamatalaina i le taimi ua teʻa ma le tamaʻi maile, o se togafiti lelei o le faʻamafanafana o le moega tamaʻi maile ao leʻi alu i le moega. Afai e te vaʻaia o nei suiga uma o lau maile tumau pea le moe, oe tatau ona faʻafesoʻotaʻi se manu faʻapitoa amio.