Anotusi
- Taifau Kerisimasi Resipi: O Mea E Manaʻomia E Mafaufau
- Fautuaga:
- Amata: areto ate
- Sauniuniga:
- Autu: Moa ma maukeni kuka
- Sauniuniga:
- Meaʻai
- Sauniuniga:
O le Kerisimasi o se taimi o le tausaga lea e fai ai le fua masani a le tagata ma kuka. O le agaga Kerisimasi ma moli matou te valaʻaulia ai a matou fagafao e auai i lenei pati. Ma aʻo mulimuli mai le matou maile ia matou, ma lagona o se mea suamalie o loʻo i totonu o le ogaumu, o se mea masani le mafaufauina o mea e mafai foi ona matou faia mo ia e maloloina ma lelei.
I PeritoAnimal matou te mananaʻo e te faʻasoa ni taimi faʻapitoa e saunia ai se Kerisimasi sili mo lau maile, o lea matou te tuʻuina atu ai ia te oe se lisi o le 3 Kerisimasi fua mo maile, pei ona tatou iloa, pei o tagata, lo latou soifua maloloina ma le lelei o le olaga e fesoʻotaʻi vavalalata ma meaai. Seʻi o tatou kuka ma faʻasoa ma le aiga atoa!
Taifau Kerisimasi Resipi: O Mea E Manaʻomia E Mafaufau
Na e mafaufau e uiga i le mea e avatu i le maile mo le Kerisimasi? Afai o loʻo e sailia ni fualaʻau lelei ma maloloina mo lau taʻifau, o lona uiga o filifiliga matou te faʻaalia ia te oe e sili. Manatua lena mea e tatau ona e faʻaeteete pe a oʻo mai i le suia o taumafataga o tamaʻi maile masani i le 'aina o le tutusa mea.
O nei tuʻufaʻatasia o meaʻai fou e masani ona faigofie i meaola e faʻaaoga e 'ai (i aso uma pe mai lea taimi i lea taimi) fualaʻau maloloina fai fale saunia e latou leoleo i lo latou fale. I lenei isi tusitusiga, mo se faʻataʻitaʻiga, matou te aʻoaʻo pe faʻafefea ona saunia keke keke mo maile.
Oe tatau ona amanaʻia o maile e uiga manu omnivorous. I le natura, latou te mulimuli i le maualuga-porotini taumafataga faʻavae i aano (ponaivi, viscera ma gaʻo) ma matua laiti cereal poʻo gaʻo. O lau digestive tract e le o fetuʻunaʻia e faʻasoʻo i cereals ma latou faʻaputuputuina ai, onana ai oe. I le isi itu, e i ai a matou meaʻai e faʻasa mo maile pe a sauniuni fua:
- Avocado
- o vine ma vine
- Aniani
- kaliki mata
- Sukalati
- Ava Malosi
Fautuaga:
Faʻaeteete i vaega. Afai o lau maile e masani ona 'ai kibble (tusa ma le 500g i le taumafataga), oe tatau ona tuʻuina atu le tutusa aofaʻi o meaʻai i fale ma aua le faʻafefiloi fua fualaʻau ma meaʻai i le fale mo maile. E sili pe a fai o se kuka i le fale ma se taumafataga faʻapisinisi, nai lo le fefiloi faʻatasi. I le tulaga o le masalosalo, ia faʻafesoʻotaʻi lau fomai manu i taimi uma.
Amata: areto ate
Faʻafefea e uiga i le amataina o se taifau-faʻauo Kerisimasi ma se ate-faʻavae amataga? E mautinoa o le a ia alofa i ai. ate o se meaai aoga tele mo a matou maile, aua e mauoa i polotini, omega 3 ma omega 6 fatty acid, faʻapea foʻi ma vitamini. Peitai, o se oloa e tatau ofa i le faʻalelei. Lalo, matou te faʻamatalaina muamua a matou fua o le Kerisimasi mo tamaʻi maile, falaoa ate. Ina ia faia lenei fua, oe o le a manaʻomia mea nei:
- 500g o le ate mata
- 1 ipu oats ua faʻasolo
- 1 ipu falaoamata saito
- 1 sipuni o le suauʻu olive
- 1 sipuni o mea manogi (pei o le lega)
Sauniuniga:
- Fufulu muamua le ogaumu i le 180ºC.
- Faʻamama le ate mata ma palu sina mea itiiti ma le gaʻo, falaoa ma mea manogi.
- Faʻapipiʻi luga o le apa tao tao gaʻoina i le suauʻu olive ma tao mo le 25 minute.
- Faataga e faʻalili ma tipi.
- E mafai ona teu i le pusaaisa mo aso e sosoʻo ai.
Autu: Moa ma maukeni kuka
Ina ua maeʻa le amataga, o le lona lua oa matou fua o le Kirisimasi mo maile o le moa vela ma maukeni, zucchini ma seleri. I se faʻaopopoga i le tuʻuina atu o alava ma polotini, o lenei fua e masani ona fiafia i ai maile. Ina ia faia ia oe o le a manaʻomia mea nei:
- 225g o le maukeni mata
- 225g o le zucchini mata
- 110g o seleri mata
- 1 moa susu (225g)
- Faʻamafanafanaga e filifili mai ai
Sauniuniga:
- Fofo ma 'otioti fualaʻau' aina i tamaʻi fasi.
- Tuu uma mea i totonu o le apa vai ma mea faʻafelelei.
- Tipi le susu susu i ni fasi ma faʻaopopo i le sauniuniga muamua.
- Toso ma tuu le tapuni i luga, tuu ia kuka mo le 10 i le 15 minute.
- Tuu ia malu ma mafai ona auauna atu. Faʻaitete i le vevela o meaʻai e te tautuaina ai lau tamaʻi maile, e le tatau ona vevela tele. Na ia mautinoa e fiafia i lenei autu vasega o le Taifau o le Kerisimasi Taifau
Meaʻai
O kuki nei e sili ona lelei Meaʻai māmā ma le tele o saoloto radicals o lau maile o le a sili ona fiafia i ai. Ose tasi lea o mea faigofie e fai ile Kerisimasi e fai e maile. Mo lenei mea oe manaʻomia mea nei:
- 1/2 ipu o blueberry
- 1 ipu pipi pipi
- 1 sipuni o le basil
- 1 sipunipuni o turmeric
- 1 sipuni o le popo falaoamata
Sauniuniga:
- Fufulu muamua le ogaumu i le 200ºC.
- Faafefiloi uma vaega ma fai polo ma le paluga.
- A faʻapipiʻi i latou i luga o le pepa tao tao na gaʻo muamua, faʻasasaʻo ia latou i se tui.
- Tao mo le 15 i le 20 minute. Lenei taimi ono mafai ona faʻalagolago i le tele o keke taʻitasi poʻo le ogaumu faʻapitoa.
- E mafai ona e teuina kuki i totonu o le pusaaisa mo le vaiaso pe faʻapipiʻi e oʻo i le 3 masina.
Na e fiafia i nei fua? Lenei Kerisimasi moni afiafi o se sili lelei filifiliga o se mea e mafai ona e faia mo lau Kerisimasi maile. Afai o loʻo e sailia se isi mea suamalie ono, siaki ane foʻi ma le matou taʻifau aisa kulimi kulimi.
