Mafai e le maile 'ai le penina?

Anotusi

• Fualaʻau e mafai e le maile ona 'aʻai: o a ia mea
• Mafai e le maile 'ai le penina?
• Taifau pea: penefiti
• Taifau pea: meatotino
• Mafai e le maile 'ai le penina? Pei?
• Fualaʻau e le mafai e se maile ona 'aina
• E mafai e le maile 'ona' aina le apu?
• E mafai e le maile 'ona' ai i vine?

E te fia iloa pe o lau e mafai e le maile 'ai le penina? O e popole e uiga i le ono faʻaleagaina e ono mafua ai? E ui o fualaʻau e mafai ona avea ma vaega o le maile 'ai, e le tatau ona soʻona soona inu i latou taumafaina. Faʻapea foi, oe manaʻomia le iloa o fualaʻau e fautuaina mo lau maile, a leai e mafai ona mafua ai i soifua maloloina faʻafitauli.

O le mea lea, e tatau ona e iloa pe o le penina o se talafeagai meaai mo maile ao leʻi ofoina atu i lau fagafao. Ma, faitau pea i lenei PeritoAnimal tusiga!

Fualaʻau e mafai e le maile ona 'aʻai: o a ia mea

Tele o tagata e talitonu o maile o le matua carnivorous manu ma, mo lena mafuaʻaga, latou le tatau ona 'ai soʻo se meaai nai lo protein. Peitai, maile manaʻomia a eseese taumafa ia e soifua maloloina ma faʻamalieina uma au meaʻai paleni. I lenei lagona, fualaʻau e le gata fautuaina mo maile, latou te alofa foi ia i latou. I se faʻaopopoga, latou te saunia le tele o vitamini ma minerals o le a faʻamanuiaina ai lau maile.

E ui e moni o le tele o le maile 'ai e tatau ona aofia ai aano o manu ma iʻa, fualaʻau ma fualaʻau e tatau ona faia i le va o le 10-15% o le aofaʻi. O le mafuaʻaga aua, i le vao, na 'aina e maile nei meaʻai i manava o a latou manu. A o latou le tulimanu i le fale, nei meaai tatau ona aofia ai i a latou lisi.

I le va o le fualaʻau e mafai e le maile ona 'aina, o mea nei:

• Apu;
• Paʻu;
• Faʻi;
• Paina;
• Papaya;
• Mango;
• Plum samasama;
• Strawberry;
• Blackberry;
• Poop;
• Meloni;
• Rasipolo;
• Watermelon;
• Lanu moli;
• Tangerine.

Mafai e le maile 'ai le penina?

Afai na e tau mafaufau pe pea e leaga mo le maile, o le tali e leai. E mafai ona e tuʻuina atu pea mo maile ona o latou o fualaʻau e aofia ai tele o taifau lamolemole ma meaʻai eseese e mafai ona aoga tele i lau uo tau fulufulua. Peitai, e tatau ona e faʻaeteete i le aofaʻi e te ofaina, aua o le sili atu e afaina ai ona o le maualuga o le suka.

Ole taumafataga lelei a le maile e tatau ona maualuga ile polotini ma gaʻo, o lona uiga e tatau ona faʻaumatia ai aano o manu poʻo meaʻai lelei. I lenei tulaga, pei o isi ituaiga o fualaʻau, e tatau ona ofaina i pea laiti vaega mai lea taimi i lea taimi, o se taui pe faʻafilemuina le fiaʻai i taimi o le savaliga.

Lenei ua e iloa o maile mafai ona 'aina pears, tatou saili le penefiti ma meatotino na ofoina atu.

Taifau pea: penefiti

Pei o le tele o fualaʻau, o pea e masani lava ona faia i le vai, e faʻapitoa lava, 84% o lona tuufaatasiga o le vai. I se faʻaopopoga, latou maua tusa ma le 10 kalama o gaʻo, 1 kalama o fualaʻau polotini, 0 kalama o gaʻo ma 2 pe 3 kalama o alava. Faʻatasi ai ma lenei mea lelei meaʻai, o le pene avea ma lelei meaʻai mama poʻo taui mo lau maile.

I se faʻaopopoga, pears e matua oa i vitamini, o le autu o le:

• Vitamini C;
• Niacin (vitamini B3);
• Pyridoxine (vitamini B6);
• Beta-carotenes;
• Thiamine (vitamini B1);
• Folate (vitamini B9);
• Riboflavin (vitamini B2).

O loʻo iai foʻi ma minerales pei:

• Potasiuma;
• Kalisiu;
• Uʻamea;
• Iodine;
• Sodium;
• Magnesium

Mo nei mea uma, maile e mafai ona 'ai penina ma e oʻo lava sili atu maloloina mo latou ma mo tagata ola. E le gata i lea, e taua le maitauina o pears e le maua ai ni vailaʻau oʻona, vailaʻau toto, vailaʻau o loʻo toto poʻo taninini.

Taifau pea: meatotino

Le aoga aoga o pea mo maile faʻaliliuina i le tele o penefiti ma meatotino. I lenei auala, pears maua tele aoga meatotino mo lau tamai maile, pei o:

• Lelei mo le fatu: ona o le maualuga faʻatulagaina o alava, pears fesoasoani e tausia le fatu maloloina, puipuia ai faʻamaʻi fatu. Latou faʻaititia foi le toto maualuga ma le maualuga o le toto.
• Taofia le kanesa: O le alava e taua tele mo le penina e fesoasoani ai e puipuia le kanesa, aemaise lava i le gaʻau, māmā ma le manava.
• puipuia le vaʻai mamao: Faʻafetai i lona maualuga maualuga o vaitamini, o lenei fualaʻau e fesoasoani e puipuia le matua-faʻatatau i le macular degeneration.
• Faʻamalosia le suka i tulaga: O penina e maualalo le glycemic index, o lea e fesoasoani ai e faʻatonutonu le maualuga ole kulukose o le toto.
• Meaʻai mama: O penina e maualalo kalori ma mauoa i meaʻai, o lea latou te faʻamalieina ai le taʻifau a lau maile e aunoa ma le afaina ai o lona mamafa.
• faʻasusu: o lenei fualaʻau o loʻo i totonu o i latou o loʻo tele le tele o vai i lona tuʻufaʻatasiga, e sili ona lelei mo lau maile meaʻai ma hydration. Ae maise lava i masina mafanafana, e taua le faʻamama lelei o lau fagafao e aloese ai mai le vevela vevela.

Mafai e le maile 'ai le penina? Pei?

O lenei ua e iloa e mafai e se maile ona 'ai pea, oe tatau ona aʻoaʻo pe faʻafefea ona fafagaina ia pears. Ina ia amata, ia e mautinoa ua matua le fualaʻau. Ina ia faia lenei mea, oe na o le manaʻomia le fetaomi mama i luga o le fualaʻau ma siaki e vaivai. Afai e foliga faigata tele, e leʻi sauni. Ia mautinoa ia fufulu lelei e aveʻese le palapala ma soʻo se vailaʻau faasaina o loʻo ono pipiʻi i le paʻu. Ona tatau lea ona e otiina i aveese fatu, o lau maile e tatau ona naʻo le pulp o le pene, aua o fatu e mauoa i le cyanide ma e leaga. A maeʻa loa lea, tipi ma ofa le penina i nisi taimi, a le o se faʻavae o le faʻasusu i taimi o tafaoga poʻo se mea manaia. tasi pe faʻalua ile vaiaso.

Pei o isi fualaʻau, e tatau ona taʻifau 'ai pears i ni aofaiga laʻititi, talu ai o le maualuga mea i totonu o alava ma suka masani mafai mafua ai manava faafitauli ma manava tata. Faʻamoemoe i le tele o lau taʻifau ma pe na ia 'ai pe leai i isi fualaʻau i le ao, oe mafai ona ofoina atu se atoa pe afa pene. E pei ona uma ona matou taʻua, fualaʻau ma fualaʻau e tatau ona aveina le 10-15% o le aofaʻi o taumafa i aso uma, o lea afai o se vaega o lena pasene ua uma ona ufiufi, e mafai ona e tuʻuina atu sina vaega o lena fualaʻau.

Ae o lesi foi itu, maile e mafai ona 'aia le penina pe i ai le atigi, afai lava e lelei ona mulumulu. Manatua o nisi o alava e faʻalauteleina i totonu o le paʻu, o lea afai o lau sini o le faʻalauiloaina atu o lenei meaʻai o se fale fofo mo constipation i lau taifau, oe tatau ona tuʻuina i le paʻu. E faʻapena foi, e taua le manatua o tamaʻi taʻifau e mafai foi ona 'ai lenei fua e aunoa ma ni faʻafitauli.

Fualaʻau e le mafai e se maile ona 'aina

O maile mafai ona 'ai toeititi o soʻo se ituaiga o fualaʻau, afai lava e le sili atu le aofaʻi i le 15% o au meaʻai i aso uma. E le gata i lea, o fualaʻau e i ai le pasene maualalo o le suka e sili atu ona fautuaina, o lea e fautuaina ai le tiaʻi o fualaʻau e sili atu le tamaoaiga i le suka.

O taʻifau, i leisi itu, e 'inoʻino i le siona, e manogi, a e lelei mo latou le fualaʻau, atonu latou te le mananaʻo e' aʻai ai. Afai la e te fesili ifo ia te oe pe mafai e maile ona 'aʻai tangerine, o le tali o le ioe, ae afai e le manaʻo lau maile, e le tatau ona faʻamalosia o ia e' ai. O isi fesili e masani ona fesiligia e uiga i le taumafaina o fualaʻau o loʻo taʻua i lalo:

E mafai e le maile 'ona' aina le apu?

Ae sao foʻi! E aoga tele ia apu, e tauivi ai ma le manava tatā ma puipuia ai le papala, e faʻamoemoeina pe latou te ofaina ma pe leai le paʻu. E tamaoaiga foi i minerale ma vaitamini. Saili pe faʻafefea ona tuʻuina atu lenei fualaʻau i lau maile i le tusitusiga, maile e mafai ona 'aina apu.

E mafai e le maile 'ona' ai i vine?

Leai! Tasi lenei o le toʻaitiiti fualaʻau e le mafai e le maile ona 'aina, aua latou te gaosia ni mea oona i nei manu.