E mafai e le maile 'ai ma pateta suamalie?

Anotusi

• Fuafua lelei meaʻai o pateta
• E mafai e le maile 'ai ma pateta suamalie?
• Faʻafefea ona saunia ni pateta suamalie mo maile
• O leaga le pateta suamalie?

O le keli (Ipomo ma pateta) o se masani masani meaʻai na toe maua le tele o lauiloa faʻafetai i le aganuʻu malosi, lea e tupu i Pasila ma le lalolagi atoa. O se aʻafiaga tuputupu aʻe i Saute ma Amerika Tutotonu na folasia atu i le konetineta o Europa e Christopher Columbus, ina ua maeʻa ana malaga i le konetineta o Amerika.

A o faʻateleina le aʻoaʻoina o faiaʻoga e ofo mai ni meaʻai masani i a latou tamaʻi maile, tatou te faʻalogo lava i fesili e uiga i meaʻai a le tagata e mafai ona 'ai e le tamaʻi maile ma mea e afaina ai lona soifua maloloina. "e mafai e le maile ona 'aina' uala?”, “çcharro mafai ona 'ai watercress? ” pe "e mafai e le maile ona 'ai le aniani?”. O nisi nei o fesili e masani ona fesiligia e tagata tausi maʻi pe a latou filifili e o i tua atu o le kibble ma tuʻuina i ai meaʻai fou i taumafataga a latou uo mamae.

I lenei PeritoAnimal tusitusiga, o le a tatou talanoa ai e uiga i penefiti ma puipuiga o le tuʻuina atu o pateta suamalie i maile. Siaki atu!

Fuafua lelei meaʻai o pateta

Ina ia malamalama pe a fai o lau maile e mafai ona 'aina' uala suamalie, e taua le iloa o meaʻai lelei a lenei meaʻai. I se faʻaopopoga i le faʻamaninoina o aoga o le tuʻufaʻatasia i totonu o lau maile meaʻai, o le a fesoasoani foi ia te oe ia sili atu le malamalama e uiga i lau oe lava meaʻai.

E tusa ai ma le Matagaluega o Faʻatoʻaga a le Iunaite Setete (USDA), o le 100 kalama o le suka oona o loʻo i ai mea nei e pei ona taua:

• Aofaʻiga Malosiaga / Kalori: 86kcal;
• Polotini: 1.6g;
• Aofaʻi gaʻo: 0.1g;
• Karbohidates: 20g;
• Maea: 1.8g;
• Suka: 1.70g;
• Vai: 103g;
• Calcium: 30.0mg;
• Uʻamea: 0.6mg;
• Magnesium: 25mg;
• Phosphorus: 47mg;
• Potasiuma: 337mg;
• Sodium: 55mg;
• Metala paʻepaʻe: 0.3 mg;
• Vitamini A: 709µg;
• β-carotene: 8509Μg;
• Vitamini B1 (Thiamin): 0.1 mg;
• Vitamini B2 (Riboflavin): 0.1 mg;
• Vitamini B3 (Niacin): 0.61 mg;
• Vitamini B5 (Pantothenic Acid): 0.8 mg;
• Vitamini B6: 0.2 mg;
• Vitamini B9 (Folic Acid): 11 g;
• Vitamini C: 2.4 mg;
• Vitamini K: 2.4mcg.

E pei ona e maitauina, o le keli o le meaʻai maualalo-kalori, maualalo gaʻo, gaʻo maualuga ma gaʻo i meaʻai maualuga e maua ai se paleni lelei o polotini e faʻavae i laʻau. O lenei faʻatagaina le faʻatapulaʻaina o le 'uala e faʻamalieina ai, fiafia i maso maso maua, fesoasoani faʻalauteleina digestion ma, i le taimi e tasi, o se sili sili punaoa o le malosi mo metabolism.

O pateta suamalie e maua ai foʻi ni vaega taua o minerale e pei o kalisiu, magnesium, phosphorus ma le potassium. Ma e ui lava e le mafai ona mafaufauina o le 'maoaʻe vaitamini' fualaʻau, e ofaina ai le lelei meaʻai o le vitamini C, vitamini A ma le vaitamini B. Faʻatasi, o nei mea aoga e taua mo le faʻamalosia o le puipuiga, puipuia le tele o ituaiga o faʻamaʻi, ma o uo sili o le soifua maloloina ma matagofie o le paʻu ma lauulu.

E taua foi le maitauina e ala i le i ai o le natura antioxidants, pei o vitamini C, pateta suamalie fesoasoani tau le gaioiga o saoloto radicals ma sela sela matua, puipuia o faʻailoga o le matua i maile, i totonu o lea tatou maua ai le alualu i luma leaga o le malamalama ma lagona gafatia gafatia. .

E mafai e le maile 'ai ma pateta suamalie?

Afai o loʻo e tau mafaufau pe mafai e lau maile 'aʻai kelala, o le tali o le ioe! O pateta suamalie e le o se vaega o fualaʻau e le mafai e se maile ona 'ai, o le mea moni, e maua ai le tele o taifau soifua maloloina penefiti. Peitaʻi, e manaʻomia le faia o lapataʻiga talafeagai ia mautinoa ai o le taumafaina o lenei tuber e aoga.

Muamua lava, e tatau ona e mafaufau i lena suka e le mafai ona avea ma faʻavae poʻo autu elemeni o lau fagafao meaʻai, pei o maile manaʻomia ona faʻaumatia se lelei fualaʻau o porotini i aso uma. E ui o maile ua avea omnivores ma ua mafai ona faʻaluina le tele o meaʻai e le o luko, o aano o loʻo tumau pea le sili ona talafeagai punaʻoa o polotini e faʻamalieina ai lou tino meaʻai manaʻoga. O le mea lea, e le tatau ona faʻavaeina naʻo mea lelei a lau taʻifau meaola i luga o polotini ma gaʻo, aua o lenei mea e ono tupu ai ni faaletonu o meaʻai ma mataupu o le anemia i maile.

I se faʻaopopoga, o pateta suamalie o se meaai mauʻoa i suka ma gaʻo, lea e mafai ona tuʻufaʻatasia i le taumafataga a maile, ae masani ona feololo.

O le iloaina e mafai e lau taʻifau ona 'aina pateta suamalie, e tatau ona maitauina e le tatau ona soona inu tele. O le soʻona taumafa o gaʻo i karamu e ono faʻatupuina ai faʻafitauli o le manava i maile, pei o kesi, puaʻi ma manava tata. I leisi itu, o le tele o suka e mafai ai ona vave maua ai e lau taʻifau ma atili ai ona atiaʻe nisi pathologies fesoʻotaʻi ma canine puta tele, pei o le maʻisuka, soʻoga faʻafitauli ma fatu fatu faʻamaʻi.

O le mea lea, matou te fautua atu ia oe i taimi uma faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi manu ae le i tuʻufaʻatasia ni meaʻai fou., aofia ai ma le pateta mo maile. Lenei aʻoaʻo lelei aʻoaʻoina o le a fesoasoani ia te oe faʻamatalaina le fautuaina aofaiga ma taimi o taumafa pe a tusa ai ma lau fagafao tele, tausaga, mamafa ma le soifua maloloina tulaga.

Faʻafefea ona saunia ni pateta suamalie mo maile

Atonu o loʻo e tau mafaufau pe faʻafefea ona avatu ni pateta suamalie i se maile ma faia le tele o mea lelei aoga. Seʻi o tatou faʻamatala ii.

O leaga le pateta suamalie?

O le manatu muamua e tatau ona e mafaufau i ai o le e le tatau ona 'ai e lau taʻifau' uala mata, aua e faigata ona faʻalu ma mafai ona mafua ai faʻamaʻi digestive faʻafitauli po o ni faʻailoga o le onā i sili atu ogaoga mataupu. I se isi faaupuga, o pateta suamalie mata e leaga mo oe ma e le tatau ona ofoina atu i lau uo fulufulu.

Manatua pe a o le foaʻi i taimi uma o pateta suka, a le o vaega poʻo i le puree foliga, ia fiafia i le faʻasoʻoina ma le asimilation o mea lelei. Afai e te manaʻo e faʻamalie lau fulufulu, e mafai foi ona e faʻaaogaina pateta suamalie e saunia ai meaʻai lelei i totonu o le fale, e pei o le ufiufi uala ma le povi poʻo le moa.

I se faʻaopopoga, oe le maile mafai ona 'aina' uala suamalie i foliga o meaai mama uala lelei maloloinai le ogaumu ma faʻaaoga e fai ma faʻamalosia lelei i aʻoga a lau tamaʻi maile, e tauia ai o ia mo ana taumafaiga ma taunuʻuga, faʻapea foi ma le faʻamalosiʻau ia te ia e faʻaauau ona aʻoaʻo. Ae ia e manatua e aua le tuʻuina i ai le masima, mea manogi, poʻo le suauʻu e afaina ai le maile.

Mea mulimuli lava, e mafai foi ona e ofa uala mo le taʻifau e maua i le manava tata, ia alofagia le suia o le vai, mea aoga ma le malosi. Peitaʻi, e manaʻomia le faʻaaloalo i se vailaʻau talafeagai e puipuia ai le soʻona alava mai le iai o se aʻafiaga leaga ma toe faʻaosofia ai le gasegase o le manava, faʻateleina ai le manava tata.

O lenei ua e iloa e mafai e maile ona 'aʻai pateta, pe a latou kuka, oe ono fiafia i lenei vitio mai la matou YouTube auala lea matou te faʻailoa atu ai i taifau fualaʻau 8, o latou aoga ma fautuaina fualaʻau:

Afai e te manaʻo e faitau atili tala e tutusa ma E mafai e le maile 'ai ma pateta suamalie?, matou te fautuaina oe e ulufale i la matou Paleni Meaʻai Meaʻai.