Anotusi
- Mafai e maile 'ai meaai a tagata?
- Penefiti:
- Le lelei:
- Fuafua gaʻo i totonu o le fale mo Pepe
- 1. Pateta ma Loto
- 2. Faisa ma le samani
- 3. Meat i totonu o le sosi
- 4. Moa Risotto
- 5. pai o aano o manu
- Fafagaina taifau faʻatatau i tausaga
Fafagaina a matou maile taifau meaʻai i totonu o le fale e mafai ona avea ma se filifiliga lelei pe a fai tatou te mananaʻo e filifili le tulaga lelei o oloa, mautinoa lo latou amataga pe fuafua a latou kuka faʻagasologa, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitaʻi, o le fafagaina o se tamaʻi maile poʻo se matua taʻifau o le a le o se faigofie gaioiga ma e taua oe faʻailoa mai ia i matou ia lelei e aloese mai le le atoatoa lelei o meaʻai. E taua le avea fautuaina e le fomai manu, lea o le a fautuaina ai se taumafataga faʻavae i luga o le maile ituaiga, tulaga poʻo manaʻoga.
I lenei ExpertoAnimal tusitusiga, matou te ofaina se tamai faʻamatalaga taiala ina ia e iloa le mea e teu i lou mafaufau pe a sauniuni au homemade fua. Saili i lalo 5 fualaʻau fai fale mo tamai maile.
Mafai e maile 'ai meaai a tagata?
E pei foi o meaai faapisinisi, e fai i le fale fua lelei ma le lelei lea e tatau ona iloiloina e le e ona ao le i faʻaofiina lau maile i lenei ituaiga o meaai:
Penefiti:
- E mafai ona tatou saunia meaai mai meaola ma mea masani.
- E mafai ona matou filifilia meaʻai e sili atu ona faʻaleagaina mo le matou maile.
- E i ai a matou filifiliga o le ofoina atu o se oa ma eseese taumafa.
- Matou te faʻaleleia le puipuiga a le maile.
- E masani ona sili atu le manaʻomia ma taliaina nai lo meaai faapisinisi.
- Matou te aloese mai le faʻaaogaina o mea faʻaopopo ma vailaʻau.
- O le tau e matua paʻu i tamaʻi laʻititi, laʻititi ma feololo.
Le lelei:
- Matou te manaʻomia le faʻaaluina o se taimi i le sauniaina o fua.
- E manaʻomia ni faʻaopopoga ina ia mautinoa lelei taumafa paleni.
- Afai e le vaʻavaʻaia e le fomaʻi manu, e mafai ona tatou fatuina ni meaʻai le lelei.
- E le mafai ona faʻataʻitaʻia lona talafeagai.
- O le tau e matua maualuga i tele ma lapoʻa ituaiga.
O i tatou, i le avea ai ma faiaoga, e tatau taua faʻavae i luga o le lelei ma le leaga, pe a fai e sili atu le talafeagai e fafaga se tamai maile mai meaʻai i fale poʻo pe a fai e sili ona talafeagai e peti i meaʻai sauniuni e maeʻa lelei meaʻai. O le a faʻamoemoe foʻi i le tatou taimi ma le malosi, faʻapea foi ma le tamaoaiga.
Fuafua gaʻo i totonu o le fale mo Pepe
1. Pateta ma Loto
Lenei fua e masani lava ona lauiloa i tamaʻi maile. E mauoa i vitamini A, B ma C, faʻapea foi le potassium ma minerals. Mo lenei, matou te manaʻomia mea nei:
- 150 kalama o povi poʻo tamaʻi mamoe
- 100 kalama o pateta paʻe
- 1/2 ipu oati
- 1/2 zucchini
- 2 kāloti
- Se laina o le saffron ma Rosemary
- sunflower poʻo le suauʻu sana
Sauniuniga o ipu pateta ma le fatu:
- Tipi ma fofoʻia mea o loʻo totoe i totonu o tamaʻi taisi dice, talafeagai mo lau maile tele.
- Kuka pateta, zucchini ma kāloti.
- Faʻafaigofie kuka le aano i luga o le tunoa poʻo le ogaumu, faʻaaogaina suauʻu fualaʻau. Faʻaopopo foi mea manogi e tofo ai le fatu.
- Faatali seʻi maeʻa kuka ma fualaʻau.
- Faʻafefiloi uma mea aoga, e aofia ai ma omi, ma tuʻi le pateta i se tui.
- Faʻataga e faʻalili ma sauni e tautua.
2. Faisa ma le samani
O le ipu samani araisa e sili ona mauoa i gaʻo maloloina ma omega 6, taua mo le tatou maile. O le a maua ai foi le hydrates talafeagai. Mo lenei mea o le ae manaʻomia:
- 30 kalama o araisa enaena
- 150 kalama o samani (ae e mafai foi ona e faʻaogaina sardines)
- 1 raw povi femur
- 20 kalama o karisi
- 1 pinch o pasili
- Suauʻu susulu
Sauniuniga o araisa ma samani:
- Fufulu le araisa ma faʻapuna i le tele o vai.
- Tipi le samani i totonu o tamaʻi cubes ma tata le karisi.
- Faʻamago pe tunu le samani ma fualaʻau, sausau le pasili i luga.
- Tipi ni ponaivi mata i totonu o le fasiopika, manatua, e le tatau ona kukaina aua e mafai ona latou kipi peʻa aina.
- A uma loa ona vela le araisa ma ua vela mama le samani ma fualaʻau, palu le pulu fafine femur ma le araisa ma sauni e tautua.
- Faʻaopopo se vaitafe o fualaʻau fualaʻau, palu ma faʻamalulu.
3. Meat i totonu o le sosi
O lenei fua e naʻo le tasi lea oa matou talosaga e matua leai se saito. E masani foi ona taliaina ma o le a matua manaʻomia mo la matou maile. Ina ia faia le aano o manufasi i le sosi oe o le a manaʻomia:
- 200 kalama o aano o manu mo stew, sili aano o aano
- Tamato 3
- 2 kāloti
- 20 kalama o Swiss chard
- 2 soʻoga sooga ufiufi
- Sili atu suauu olive taupou
- Oe
Sauniuniga o aano o manu i le sosi:
- Tipi karoti ma kalati, ona olo lea o tamato.
- I totonu o se apa, faʻaopopo fualaʻau aina fualaʻau ma vela mo ni nai minute.
- Faʻaopopo le aano o aano o manu fasi ma faʻatali seʻi uma ona kuka
4. Moa Risotto
O lenei fua e sili ona mauoa i polotini, gaʻo, gaʻo ma kalasiamu, ma e masani ona taliaina e tamaʻi maile ona e suamalie tele. Lenei mea e te manaʻomia:
- 150 kalama o moa poʻo pipi pipi
- 30 kalama o araisa papaʻe
- 2 fuamoa
- ½ yogurt
- 20 kalama o asparagus
- Suauʻu fualaʻau saito
Moa sauniuniga risotto:
- Faʻapuna le fuamoa lua i totonu o le apa ma aveese pe a maeʻa.
- Grate le fuamoa ma le sisi kesi.
- Tipi le fua fuamoa.
- Tipi le moa i tamaʻi cubes.
- Faʻapuna se isi ulo vai seʻi faʻapuna.
- Faʻamago le asparagus i totonu o le apa ma faʻaopopo le araisa ma ni vai faʻapuna.
- Aveʻese asparagus ma araisa i taimi uma e puipuia ai latou mai le pipiʻi.
- Faʻaopopo vai i taimi uma e mitiia ai le araisa.
- A maeʻa, faʻaopopo vaega moa ma le fuamoa faʻamaʻa.
- I le iuga, aua neʻi galo e faʻaopopo le afa yogurt ma le fuamoa fuamoa.
5. pai o aano o manu
Ole meaʻai sili lea ona suamalie ma faʻa-protein. Faʻamoemoeina i aano o manufasi filifilia, e mafai ona sili atu pe laʻititi gaʻo, ae ia manatua o tamaʻi taʻifau e manaʻomia sili lapoʻa nai lo maile matutua. Ina ia faia lau maile maile pie oe o le a manaʻomia:
- 150 kalama o povi sousou mo kuluina
- 30 kalama o pateta suamalie
- 1 sipuni o fefete a le fai meaʻai
- Sili atu suauu olive taupou
- o se pinati o lou
- 30 kalama o le kefir
Sauniuniga o le ipu pai pai aano:
- Tipi le pateta suamalie i totonu o tamaʻi cubes ma faʻapuna.
- Faʻamama mama le aano i totonu o le apa ma le suauʻu ma lau.
- A vela pateta pateta, palu ia ile kefir ma le fefete a le fai mea inu.
- Faʻaopopo foʻi aano o manu ma palu.
- Faafefiloi uma mea i totonu o se keke ma tuu ia malolo.
- E mafai ona e faʻauma kukaina i le ogaumu pe tuʻu i le vevela o le potu ma tautua.
Fafagaina taifau faʻatatau i tausaga
O lenei ua e iloa nei fua e lima e avea ma faʻataʻitaʻiga e amata ai le faia o homemade puppy meaai, e tatau ona e iloa faʻafia ona tatau ona e fafagaina lau maile. Aua neʻi galo e taua le mulimuli i le fautuaga a lau fomaʻi manu, peitaʻi, i lalo, matou te avatua ia te oe se faʻavae taiala.
Fafaga a le tamaʻi maile, masina ma lea masina:
- i luma o le masina o le olaga: o le tamaititi ma le itiiti ifo ma le tasi le masina o le olaga o le a naʻo le fafagaina i susu susu saunia e le tina. Afai e leai sau tina pe ua teʻena e ia, e mafai ona matou faʻaaogaina le susu pepe faʻasolo (faʻatau atu i fale talavai poʻo falemaʻi manu), ae mafai foi ona matou atiaʻe se faʻalavelave faʻafuaseʻi mo tulaga tulaga ese.
- 1 masina: i lenei taimi, le tina, i le vao, o le a amata ona toe faʻafouina meaai (matua faʻalauteleina) e ofa atu i tamaʻi maile i se taimi lava taimi. O le muamua fesoʻotaʻiga latou maua ma mautu meaai. Ile taimi nei, ua amata ona fai nifo ole pepe ma e mafai foʻi ona matou ofaina ile matou tamaʻi maile tamaʻi meaʻai vaivai pe palu foʻi i aso uma.
- 1 i le 2 masina: o le teine o le a faasolosolo malie lava ona amata taofi le fafagaina o ana tamaʻi maile, o lea e tatau ai ona tatou fetaomi atu ia latou i le va o le tasi ma le faʻalua i le aso, pe a taliaina, i taimi uma i luga o matua vaivai meaʻai.
- 2 - 6 masina: Ile taimi nei, ua uma le taofi e le tamaʻi taʻifau susu ile susu o le susu ma o le a amata ona folo na o ia mea taumafa lava toto. E lelei le ofa atu pe a ma le faʻatolu i le aso. E fautuaina lava e tuʻimomomo ponaivi pe faʻaoga ponaivi tulivae, mo se faʻataʻitaʻiga.
- 6 - 12 masina: mai le ono masina le matua, e mafai ona tatou amata fafagaina la tatou tamai taifau i lua inumaga i le aso, pei o le a tatou faia ma matutua maile.
Manatua o tamaʻi maile e tatau ona fafagaina ia lava oloa e te faʻaaogaina mo se tagata matua taʻifau (aano o manu, fagotaia ma ponaivi), ae ma le eseʻesega latou te manaʻomia e 'ai e sili atu i taimi uma ma / pe faʻafetaui i latou tausaga.
Aua neʻi galo o lau meaʻai 'ai e tatau ona fesuisuiaʻi ma maeʻa ma e mafai ona e faʻaaogaina ituaiga o aano o manufasi, iʻa ma fualaʻau e lelei mo maile ma faʻaopopo lau taumafataga ma mea faʻaopopo masani a tamai maile. A i ai ni faʻafitauli tau soifua maloloina, ae maise lava le puaʻi poʻo le manava tata, e tatau ona tatou o loa ile fomai vave.